Voor volledig functioneren zou het lichaam van een man alle voedingsstoffen op tijd en in de rechtervolumes moeten ontvangen: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen, vezels. Dit is alleen mogelijk als het dieet in evenwicht is en er geen externe factoren zijn die leiden tot een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam.
Roken vernietigt bijvoorbeeld vitamine C, E en bètacaroteen, daarom ontwikkelt chronische hypovitaminose zich. De assimilatie van vitamine B1, B6, B12, calcium en magnesium lijdt wanneer grote hoeveelheden ethylalcohol in het lichaam. Daarom is het niet nodig om te praten over de juiste werking van het reproductieve systeem met alcohol en nicotine.
De absorptie van vitamines en andere waardevolle spullen wordt beïnvloed door stress, gebrek aan slaap, overtollige fysieke activiteit, chronische ziekten, metabole aandoeningen, ondervoeding en gebrek aan vloeistof. Daarom kunnen twee manieren om de potentie en reproductieve functie van een man te normaliseren worden onderscheiden:
- Externe factoren minimaliseren die het metabolisme slecht beïnvloeden;
- Om het gebrek aan nuttige stoffen te compenseren door rationele voeding en het nemen van speciale vitamine-minerale complexen.
In dit artikel zullen we op het tweede punt in meer detail wonen.
Welke vitamines hebben een man nodig voor normale potentie nodig
Vitamines zijn verbindingen met een laag molecuulgewicht die het lichaam in een microscopische hoeveelheid nodig heeft, maar hun tekort beïnvloedt onmiddellijk de kwaliteit van leven, inclusief seksuele. Welke vitamines moeten in het dieet van een man zijn?
Gatekalciferol
De belangrijkste vitamines voor erectie behoren tot groep D (ergocalciferol, cholecalciferol, enz.). Deze stoffen zijn nodig voor de productie van geslachtshormonen - met name testosteron. Zonder hen kan het voortplantingssysteem van een man niet werken. Het tekort aan groep D -vitamines manifesteert zich in verhoogde prikkelbaarheid, prikkelbaarheid, slecht vallende in slaap en depressieve toestand. Met diep tekort is een erectie aangetast, spierzwakte treedt op.
Om vitamine D -reserves goed te maken, moet elke man in de zomer meer tijd in de zon doorbrengen. In de winter blijft het om vette vissen, zuivelproducten, eieren, boter, lever te eten.
De dagelijkse dosis voor een man is 400 cobleciferol.
In grote hoeveelheden zijn vitamine D en andere waardevolle stoffen opgenomen in een dergelijke cocktail voor potentie:
- 4 rauwe kwartelsieren;
- 200 ml melk 1,5-2,5% vet;
- 1 theelepel. Vloeibare honing.
Versla alles 1 uur voor een romantische date. Een dergelijke cocktail verhoogt libido en verbetert de erectie.
Tocoferolen
Vitamine E is gewoon van vitaal belang voor een man. Zonder vetoplosbare verbindingen die zich onder deze naam verstoppen, kunnen de hypofyse, testikels, bijnieren, prostaat en andere endocriene klieren niet normaal werken.
Met een tekort aan vitamine E ontwikkelt zich onvruchtbaarheid, omdat de werking van het epitheel van de testikels wordt verstoord waarbij sperma overeenkomt.
Als gevolg van onvoldoende synthese van geslachtshormonen verdwijnt libido - de man wordt onverschillig voor seks.
Verhoogt erectie, verbetert spermatogenese, bevordert de ontwikkeling van gezonde en morfologisch normale spermatozoa regelmatig gebruik van ongeraffineerde oliën, zaden en noten, peulvruchten, lever, melk en eieren.
De apotheek kan vitamine E (tocoferol) aanbieden in capsules en dezelfde visolie. Dosis - 300 mg per dag 2 weken. Bronnen van natuurlijke oorsprong - rode palmolie, oliekiemolie, soja.
Vitamine E wordt beter geabsorbeerd in aanwezigheid van zink. Dit sporenelement is opgenomen in zeevruchten, gevogelte vlees, pompoenpitten, uien en knoflook. Een man moet minimaal 15 mg zink per dag ontvangen.
Het verbetert de seksuele functie van zo'n eenvoudige salade met veel vitamine E en zink:
- Groene erwten - 150 g;
- 1 rode ui;
- 1 theelepel. wijnazijn;
- 2 eetlepels. l. ongeraffineerde olijf- of zonnebloemolie.
Snijd de ui in dunne plakjes, giet kokend water om bitterheid te verlichten, afkoel. Meng erwten, uien, azijn en olie.
Retinoïden en carotenoïden
Deze groep stoffen wordt aangeduid als vitamine A. met zijn tekortkoming, immuniteit vallen, epitheliale weefsels en visie lijden. En het ergste gevolg voor een man is onvruchtbaarheid en erectiestoornissen. Het eerste fenomeen wordt geassocieerd met een afname van de vorming van sperma en de tweede - met een schending van de synthese van geslachtshormonen.
Vitamine A wordt niet gesynthetiseerd in het lichaam en moet met voedsel komen: sinaasappel- en gele groenten en fruit, groente en boter, eidooier, lever en groenten. Tegelijkertijd is het de moeite waard om te onthouden dat warmtebehandeling caroteen vernietigt.
In apotheken kunt u een acetaattocoferol kopen in de vorm van een olieoplossing, capsules of als onderdeel van multivitamine -dragees. De dagelijkse dosis voor een man is 1700 mcg of 30-50 duizend IU. Een goede optie is een medicijn dat tegelijkertijd vitamine A en E bevat (2 capsules per dag) en allemaal dezelfde visolie.
Een recept voor het vergroten van de potentie met vitamine A is dit:
- Een stuk pompoen met een gewicht van 150 g;
- 1 grote zure appel;
- 1 wortelen;
- vetzure room;
- Suiker naar smaak.
Rasp de ingrediënten op een mooi rasp, breng op smaak met zure room en suiker.
Ascorbinezuur
Een van de belangrijkste organische verbindingen voor normaal metabolisme, waarvan de voordelen van onschatbare waarde zijn voor het lichaam. Als we het over potentie hebben, hangt dit grotendeels af van de synthese van neurotransmitters: dopamine, serotonine, endorfines, zonder welke een persoon niet kan genieten van seks. Vitamine C is betrokken bij hun vorming. In een van de medische studies werd bewezen dat het gebruik van 1 g ascorbinezuur per dag de mobiliteit en concentratie van sperma verhoogt (respectievelijk met 30 en 60%).
Een grote hoeveelheid van deze verbinding is opgenomen in Bulgaarse peper, zwarte bes, kiwi, citrusvruchten. In de winter worden verse veren van groene uien gered van vitamine C -tekort, het wordt aanbevolen om het thuis te laten groeien en regelmatig te eten.
Vitamine C in de apotheek kan worden gekocht in de vorm van dragees, poeder, glucosetabletten. De gebruikelijke dosering voor een man is 100 mg per dag. Ascorbinezuur wordt opgenomen als een van de ingrediënten als onderdeel van verschillende vitamine-minerale complexen voor mannen.
Om een stabiele erectie te behouden, de mannelijke kracht te vergroten, wordt het aanbevolen om de blackmorroe -drank te gebruiken vóór een intieme datum:
- een halve pond bessen en 3-5 bladeren van bessen;
- Een fles wodka;
- een halve pond suiker;
- 350 ml water.
Giet de bessen in de fles, leg de bladeren daar, giet wodka, stevig dicht, dringt aan anderhalve maand in een donkere plaats, spanning. Giet siroop bereid uit suiker en water, giet het in flessen en sta nog een week aan.
Zo'n sterke drank moet gedronken zijn 15 minuten voor seks, het is de moeite waard om hen en je dame te behandelen, die de geurige drank zeker zullen waarderen.
Belangrijk!
Misbruik alcohol-50-100 ml van zo'n drank is niet voldoende om wens te wekken.
B Vitamines B
Dit is een uitgebreide en heterogene groep stoffen, verenigd door het werk van het centrale en perifere systeem te reguleren. Zonder vitamines van groep B is de synthese en uitwisseling van veel neurotransmitters en hormonen onmogelijk. Met hun tekortkomingen ontwikkelen zich verschillende seksuele en nerveuze stoornissen, bloedarmoede.
Basisvitamines:
- B1 - toenemende seksuele activiteit;
- B2 en B4 - regulering van ejaculatie;
- B3, B8 - Normale bloedtoevoer naar de stoffen van de penis;
- B5 - plezier krijgen van seks;
- B6, B12 - Een toename van libido- en orgasmekrachten;
- B7 - Verjonging van het lichaam;
- B9, B10, B11 - Verbetering van de kwaliteit van het sperma, waardoor het aantal jonge en gezonde sperma toeneemt;
- B17 - Verlenging van geslachtsgemeenschap, prostaatkankerpreventie.
Deze vitamines worden aangetroffen in graan, lever, melk, eidooier, groene groenten, biergist, vlees, bananen.
In apotheken kunt u b-complexen vinden. U moet ze strikt nemen volgens de instructies, na het raadplegen van een arts.
Om op het juiste niveau van potentie te herstellen en te behouden, is het handig om regelmatig een eenvoudig gerecht te gebruiken, rijk aan vitamines van groep B: een sandwich met tonijn op korrelbrood. Vet volkorenbrood (of met zemelen) vet met een dunne laag mayonaise, plaats in blik tonijn met een vork. Van boven - een dun plakje tomaat en kaas. Verwarm 1 minuut in de magnetron.
Tonijn, naast vitamines B1, B2, B3, B6, B9, E en A, bevat omega-3 en 6 vetzuren die nodig zijn voor de productie van testosteron (deze verbindingen zijn vooral veel in visolie).
Vitamine-minerale complexen voor mannelijke gezondheid
Naast producten en individuele preparaten voor apotheek, zijn er multicomponentcomplexen voor mannen. Hun ontvangst wordt toegewezen als een van de punten in het programma voor het verbeteren van de potentie en het verhogen van libido.
Meestal bevatten mannelijke vitamines voor potentie plantencomponenten, bovendien verrijkt met vitamines en mineralen. Hier is de beoordeling van de meest populaire medicijnen vandaag.
- Het vitaminecomplex om de erectiele functie te verbeteren, stress impotentie en seksuele stoornissen te behandelen. Bevat ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen peper en andere plantenextracten nuttig voor potentie, evenals vitamine E, L-arginine, zink, vitamine B;
- Slecht, naast de vitamines beschreven in een artikel met jodium, koper, magnesium, zink, ijzer en mangaan. Een goed medicijn met een optimaal geselecteerde verhouding van componenten. Helpt om het hoofd te bieden met verhoogde fysieke en emotionele stress, verbetert het metabolisme, normaliseert de hormonale achtergrond;
- Een medicijn gebaseerd op tarwekiemoliën. Bevat vitamine E, B, D, een selenium, zink, fytosterinen, omega-3 en 6 vetzuren. Verbeter libido en potentie, stimuleer de productie van testosteron;
- Een algemeen versterkingsmiddel met ginseng -wortel, rhodiola roze en vitamine C. Het wordt aanbevolen voor erectiestoornissen, slecht spermogram, seksuele problemen veroorzaakt door neurasthenie;
- Een complex dat het immuunsysteem versterkt dat beschermt tegen vrije radicalen, waardoor het werk van de seksklieren wordt gestimuleerd. Het bestaat uit drie soorten tablets die verschillende componenten bevatten. De tabletten worden afzonderlijk geaccepteerd, op verschillende tijdstippen van de dag. Het wordt aanbevolen voor het voorkomen van erectiestoornissen of als onderdeel van de complexe therapie van seksuele impotentie bij mannen.
Pink tablet: ginseng, vitamine A, C, B1, B9, koper en ijzer, L-taurin.
Blauw: vitamines E, B2, B6, Karotin, zink, jodium, mangaan, selenium, magnesium.
Groen: Vitamines D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru en L-Carnitini.